Frase

"No te empeñes en curar tu enfermedad; tu enfermedad viene a curarte" Carl Jung

Tres reglas de oro, para postparto, lactancia y crianza

Dra. María Fuentes Caballero. Barcelona. 1987. Arcos 2014

TRES REGLAS DE ORO….PARA EL POSPARTO, LACTANCIA Y CRIANZA.

Para la madre:

DESCANSA tanto como puedas. Después del gran esfuerzo que has realizado, no desperdicies tu preciosa energía en banalidades, que puede hacer otro. Planifica tu postparto, al igual, al menos, que has hecho con tu parto.

Para la/el bebé:

No le regateéis vuestra atención. No le “dosifiquéis” vuestros brazos ni caricias. Se alimenta de tu leche, pero sobre todo, de caricias, calor, mimos, contacto piel a piel, voces cariñosas. Todo eso, le es imprescindible.

Para todo el grupo familiar:

Buscad ayuda eficaz. Que hable poco, y sea eficaz, y positiva. Eso os permitirá disfrutar más y mejor de vuestra “Luna de Miel”, y daros tiempo para adaptaros a este tiempo de cambios y novedades, en el que iniciáis una de las etapas más importantes de vuestra vida en común.

Puede ser: una buena amiga/ madre-tía-madrina…futura madrina del- la bebe…

O alguien pagado y eficaz. Doula o sencillamente una persona con sentido común, discreta y eficaz...


RECOMENDACIONES PRÁCTICAS Y SUGERENCIAS PARA QUE EL INICIO DE VUESTRA VIDA EN COMÚN Y SU CONTINUACIÓN SEA MÁS GOZOSA Y MENOS AGOBIANTE Y AGOTADORA

“Ahora es cuando empieza lo bueno!, con esa expresión muchas parejas se comunican entre sí la mezcla de: pequeña avalancha y gran descubrimiento, desconciertos y ternuras que se les vienen encima tras el nacimiento de sus bebés.

COMO CUIDARTE TU EN ESE MOMENTO??

Prevé Con tiempo un pequeño equipo- o grande- de ayuda, con el que puedas contar, durante, al menos las tres primeras semanas del postparto.

Funciones a cubrir:

Arreglo de casa compañía
Colada Turnos para el bebé si vosotros estáis cansados
Compra Comidas
Apoyo moral
Por supuesto, esto no excluye que el padre de la criatura o persona que acompaña a la madre directamente, se tome de 2 a 4 semanas de permiso o vacaciones. Y si puede, más. Lo necesitaréis todos. Y a largo plazo, lo agradeceréis
Asegúrate de que tienes algunos de los manuales sobre postparto y bebés que os recomendamos. En su momento.
LA UNICA OBLIGACIÓN Y RESPONSABILIDAD QUE TU TIENES ES DESCANSAR Y ESTAR DISPONIBLE Y DISFRUTANDO PARA Y DE TU BEBE.

Cualquier otra obligación o exigencia, externa o interna:

Preocupación por el trabajo

Preocupación por los otros hijos, compañero, padres…etc.

Pueden acabar en un gran agotamiento tuyo, y problemas de lactancia y bebé. Es una cuestión de saber administrar las energías.

De tu bienestar físico y psíquico, dependen: Tu recuperación, tu salud, la lactancia, el bienestar de tu bebé.
Por lo tanto:. Duerme al menos 8 horas. En todo el día…es decir, que con el sueño interrumpido nocturno de la lactancia, debes sumarle algunas horas del día.

Haz una siesta durante el día, o sigue ritmos de sueño del bebé.

Sigue haciendo relajación y ejercicios de recuperación. Con el bebé encima o sola.

Mantén o adquiere el hábito de un tiempo para ti, de lo contrario es muy fácil que tu papel de madre ocupe, con el tiempo, todo tu espacio y todo tu tiempo. Recuerda, que además sigues siendo una mujer, con necesidades propias, que no siempre coinciden con las del bebé.
De lo que comas, dependerá gran parte: 
Tu recuperación

Tu dentadura. Tus huesos en futuro

Tu salud

 La cantidad y calidad de tu leche.

Por lo tanto: aplica lo más fielmente posible lo que ya sabes sobre alimentación sana:

- Al menos dos veces al día, toma fruta del tiempo (1/2 Kg. Como mínimo)

- Al menos dos veces al día, toma verduras crudas y cocidas ( en ensaladas y cocinadas, incluyendo patatas)

- Una vez al día un plato de cereal (arroz, mijo, cus-cus, avena, trigo cebada, maíz…mejor que sea integral), o de legumbres (judías, garbanzos, lentejas, soja…)

- Una vez-o dos- al día frutos secos (almendras, nueces, avellanas…).Deja un cuenco por encima de las mesas de frutos secos variados de donde picar…o llévalos en el bolso.

- Líquidos según potencia: zumos, caldos, leche, horchatas, infusiones.

- No café, ni tabaco (cuidado con los que fuman cerca) ni alcohol ni fármacos.

- Si te apetece algo “calentito”: infusiones de hinojo, anís, cominos, malta.

- Si comes carne, toma preferentemente pollo, y mejor a la plancha, al horno o cocido, y máximo dos veces a la semana.

- Si comes pescado, mejor pescado azul. Pequeño. Y no más de dos veces a la semana.

- Huevos: puedes tomarlos de 2 a 3 veces por semana.

- Si no comes carne ni pescado, presta especial atención a los cereales integrales y las legumbres,(que deben ser diarios) frutos secos, tofu y seitan.

- Durante el tiempo que des de mamar, toma suplementos vitamínicos: germinados de soja, alfalfa, trigo, etc... 1 o 2 veces al día, y polen o jalea real o Gomasio o levadura de cerveza... 1 vez al día.

En general cuida que sea una alimentación variada, sana, no toxica, con “cariño”, y no “prefabricada” ni “enlatada”.

Y CUIDADO CON LAS MALAS COMBINACIONES DE ALIMENTOS. Se pueden convertir en causa de cólicos del bebe, estreñimiento, gases, irritabilidad, mal sueño…etc.

Como referente general, tienes el Folleto de SOMOS LO QUE COMEMOS? De la Dra. María Fuentes.

No te laves los pezones más que con agua. Llévalos los más secos posible, y dales aire y sol, cuanto más tiempo mejor.

Recordar que tanto el bebé, como vosotros tenéis que APRENDER:
... a conoceros
…a captar las señales-mensajes
…a comprenderos
…a quereros
…él/ella, además, a respirar, comer, dormir, digerir, vivir. Y todo eso, a veces no es fácil, y crea ansiedad, angustia, desconcierto, soledad, impotencia….LLANTO. No siempre que llora es por hambre!

Recordad, pues, que aprender lleva tiempo, paciencia, y tolerancia.

…vosotros: a ser mamá y papá. Eso lleva tiempo para:

. detectar mensajes-señales-necesidades de él/ella, y saber satisfacerlos (o aceptar que algunos no pueden ser satisfechos)

. Acostumbraros al lenguaje de los bebés: sonidos, gestos, llanto, y no alarmaros por lo que no entendáis.

. Descubrir las peculiaridades de VUESTRO bebé, las características personales e individuales propias.

. Tolerar que ni él/ella es el bebé perfecto de vuestro sueños o de los libros leídos, ni vosotros los padres perfectos.

. Disfrutar de lo real que sois y tenéis.

Cuando pasen unas semanas, meses todo será mucho más llevadero y fácil. Mientras tanto, no os dejéis ganar por el desánimo y el cansancio o el desespero: PAZ-CIENCIA, PAZ-CIENCIA, PAZ-CIENCIA.

No dudes en llamarnos, escribir mail y pedir ayuda ante cualquier duda o ansiedad que te parezca. Recurre a nosotras, y a otras mujeres y/o amigas que tengan reciente la experiencia y puedan animarte. A redes de apoyo a la lactancia. A grupo de crianza.
Comprueba un par de veces al día, durante tres primeros días que el útero se encuentra contraído, y por debajo del ombligo, de lo contrario, masajéalo con energía hasta que notes duro bajo tus manos.
Las pérdidas fuertes (como una doble regla) no dura más de 3-4 días luego, van disminuyendo hasta más o menos 20-30 días. Observa que no huelan “a podrido”. Tienen el aspecto y el olor como la regla.
Si ha habido algún desgarro en periné-vulva, debes lavarte con Tintura madre de caléndula: 30 gotas en un cuarto de litro de agua. Tres veces al día. Y tomar árnica 30 ch plus. Una cucharada tres veces al dia. Una semana al menos.

COMO CUIDAR DEL BEBE
Todo lo que sea cuidarte tú –mama- repercute directamente sobre él/ella.

Casi todo lo que tiene en sus primeras semanas y meses de vida son NECESIDADES (no caprichos, ni “chantajes”)

- Comer. No tiene un ritmo creado, al menos durante las primeras seis semanas. Frecuentemente, le lleva 3 meses crearlo. Y a veces, pocas, no llega a tener ninguno. Eso es motivo consulta .de Dale de mamar a demanda.

- Dormir. ( puede dormir entre 12 y 20 horas al día).En total.

- Ser acariciado ( no hay peligro de sobredosis!!)

- Ser tenido en brazos, cerca del corazón, calentito, tanto tiempo como pida, y vosotros toleréis con humor-amor.

- Jugar, recibir masajes (libro Shantala-Dr.Leboyer)

- Hacerse oír

- Ser bañada

- Pasear, tomar sol y aire. NO LUGARES MASIFICADOS, RUIDOSOS.

- Dosificar estímulos…

- CHUPAR, QUE NO ES IGUAL QUE MAMAR O COMER, aunque mientras mama se funden las dos cosas. Puede ser que quiera chupar, pero no tenga hambre. Lo comprobarás, porque al acercarle tu dedo meñique a los labios, se calma, chupándolo. Si tiene hambre no.
Tratad de ZAMBULLIROS en el mundo del bebé, para entenderlo, disfrutar de él, solidarizaros con ella/el. Sin olvidar quién es el adulto, y por tanto quién apoya a quién, y quién aguanta a quién.
El ombligo suele caerse hacia la semana de nacer. Podéis ayudarle: teniéndolo muy seco, al aire y al sol y además, poniéndole zumo de limón directo (no pica) o polvos de arcilla, o simplemente nada.
Si está irritable, alterado/a nerviosa, más de lo habitual, y durante más tiempo del habitual, o incluso tiene algún tipo de alteración física: estreñimiento, diarreas, fiebre…, después de hacerlas comprobaciones habituales sobre pañales, alimentación…, revisa:

-tu alimentación (posibles excesos, malas combinaciones, dulces, picantes, coles, coliflores, alcachofas, ajo… cualquier tóxico…)

- tu descanso (que siempre debe ser más del que estás habituada a hacer)

-ambiente familiar (pareja, abuelos, visitas, ritmos, otros hermanos…)

-estado de ánimo tuyo y de la pareja.

Frecuentemente, ellos son los “radares” que manifiestan la situación que se vive en el entorno más inmediato. No os culpabilicéis, ni la minimicéis. Revisadla, reflexionad, comunicaos, tomaos el tiempo, tratar de mejorarla y no corráis al médico. A veces sois vosotros los que estáis necesitando un tratamiento, y no ellos, aunque no siempre el de aspirinas!!.

La Homeopatía es un remedio eficaz. Busca alguien de tu confianza que SEPA DE BEBES Y MAMAS.

Si te cuelgas al bebé del pecho o espalda con una mochila –o pañuelo- adecuada, y sales un ratito diariamente ( después de los primeros 15 días) al aire del parque-campo-calle, os beneficiaréis los dos del aire y el sol, así que ella/el, pierda el calor. ( Evita lo más posible ambientes contaminados)
Para aseguraros una buena lactancia materna, ponlo a mamar a demanda, tanto como pida, y no te preocupes del ritmo. Poco a poco lo irá adquiriendo por sí solo. Dale también por la noche, si se despierta, pero no le despiertes expresamente para eso.
Ponedlo al sol o la luz del día, que le de en todo el cuerpo menos la cabeza, durante cinco minutos desde el primer día, aunque sea a través de un cristal, y protegido. Previene la ictericia.
Si tienes legañas, lávale los ojitos con tu propia leche. Es lo mas eficaz.
Aseguraos de que no pierde calor (tampoco le asfixiéis!). Y de que hace pipí y caca durante las primeras 24 horas.
Sus cacas pueden ser casi de cualquier color, pero lo más frecuente que sean de color “oro”, entre amarillas y verdes-amarronadas. Si toma biberón son mucho más oscuras, compactas, y malolientes. Mientras no estén teñida de rojo-sangre, o sean trasparentes-blancas, no suele haber motivo de preocupación. Sus digestiones dependen mucho de tu estado, alimentación, y descanso. Y tu leche es su mejor antibiótico intestinal.
Pensad en el pediatra, antes de que nazca. Consultad con amigos, conocer profesionales de confianza, y elegid una/o de acuerdo con vuestros criterios, y que respete y cuente con vuestros puntos de vista. Si nace en casa, deberá hacerle una primera visita antes de las primeras 24 horas. Si es homeópata, también debe tener experiencia en BEBES Y LACTANCIA.
Su necesidad de chupar es inacabable. No siempre significa que tiene hambre. Compruébalo, tratando de consolarlo de otros modos: tu dedo meñique, el suyo, mécelo, paséalo, cántale, y si te planteas chupe, procura esperar al mes y medio, y dale uno anatómico. Si tu pezón no resiste, o tu ánimo tampoco, es su mejor consuelo. Pero puede ser contraproducente, y muy incomodo a la larga.

Si tienes paciencia durante dos-maximo tres meses- el solo aprende a autoregularse sin chupe.

PARA EL PAPA- O EN SU CASO, ACOMPAÑANTE MAS CERCANO, COMO AYUDAR A LA SITUACIÓN

Organizando casa, comida, compras, etc., para las primeras semanas, o preocupándose de que algún otro/a lo haga.
“Filtrando” visitas los primeros días-semanas, y “protegiendo” el nido de visitantes inoportunos ( incluidas mamás y suegras), entrometidos, y excesivamente “consejeros”.-Imagínate en la puerta de la “cueva” con

El escudo o mazo en la mano- No es preciso usarlos. Solo que los perciban
Tomándote unos días-semanas de fiesta en el trabajo para DISFRUTAR de la bebé, la situación nueva, y la “Luna de miel” del nuevo núcleo familiar. Y para apoyar. Y para aprender sin stress excesivo.
Permitiendo- sin angustiarte- que ella exprese sus sentimientos de agobio, tristeza, depre, cambios de humor o euforias, y tratar de apoyarla, mimarla, y cuidarla.
Durante los primeros días, y hasta que la situación se estabilice, tener en cuenta que la madre necesita ser tratada con los mimos, ternura y cuidados con que se trata al bebé.
Cuando el bebé está nervioso, cansado, irritable, llorón, no salgas “corriendo discretamente”, o se lo des a tu madre para que “le de el pecho”…por el contrario, cógelo, aléjalo de su madre durante un rato y trata de calmarlo y distraerlo. A veces él se cansa de estar siempre con la misma persona, y su madre también…aunque no se de cuenta. Consolar a una criatura lleva su tiempo de aprendizaje, y sobre todo, requiere : intención, paciencia, disposición de ayuda y tranquilidad. Usa los métodos de respiración-relajación aprendidos en el embarazo. O apréndelos si no lo hiciste antes.
En caso de que no lo hayáis hecho antes, trata de organizar de nuevo las tareas de la casa y el bebé, de modo que respondan lo mejor posible a la NECESIDAD DE DESCANSO Y DESPREOCUPACIÓN de la madre, sobre todo en los dos primeros meses, para poderse dedicar a la crianza, y a su propio cuidado y bienestar.
Trata de tener en cuenta que te toca jugar un doble papel: Por un lado, el de “cuidador amoroso y materno” con la madre y bebé, por otro el de conectarla con lo real de la vida de fuera de casa, desdramatizando situaciones tensas, y objetivizando un poco el, a veces frecuente subjetivismo e introversión de la madre.
Aunque tocar y tratar con un bebé te pueda resultar a veces chocante, delicado o difícil, no es más que una cuestión de tiempo y aprendizaje que si sabes aprovechar, se puede convertir en una gran fuente de ternura y descubrimientos para ti. No la dejes pasar!
Cuida de ti mismo!:
Disminuyendo el ritmo de trabajo fuera (es frecuente que por el contrario, tengáis la tentación de hacer horas extras!)
Tomándote unas horas a la semana para ti.
Busca apoyo en otros amigos que puedan comprender tu situación actual y apoyarte.
Busca el placer de la nueva situación (con el bebé, con la madre)
Trata de hacer acopio de paciencia contigo mismo y con todos los de la casa. Recuerda que es una situación transitoria, que estáis aprendiendo, y que con el tiempo todo irá más tranquilo.

COMO CUIDAR LA PAREJA
Regla de Oro: COMUNICARSE, COMUNICARSE, COMUNICARSE. 

Atreverse a decirse todo lo que sea conflictivo (decirse, no gritarse!), expresaros vuestros miedos, preocupaciones, inseguridades, y pediros lo que necesitéis.

También aprovechar las cosas buenas que haya que agradecerse, y disfrutar de lo positivo que dais y recibís.
Tomarse unas horas a la semana (al menos), para estar SOLOS SIN BEBÉ.

De lo contrario, corréis el riesgo de ir ahogando vuestra relación de pareja con la de padres de familia. Esto suele ser posible pasados los tres primeros meses.
Daos cuenta de que muchos de los conflictos que aparecen en relación al bebé, no siempre son del bebé o de la lactancia, sino que frecuentemente son vuestros, personales o de relación, y a veces antiguos. En esta situación puede aparecer de modo explosivo, inesperado, y frecuentemente enmascarado. Tomaos lo como una oportunidad de trabajar, aclarar, y mejorar situaciones de conflicto, o vicios de relación.
A pesar de que todo el proceso de embarazo, parto y postparto, es una situación de cambio y trasformación, que pueden ser aprovechadas como periodo de crecimiento, es evidente que la historia de dos personas, y de una pareja está ahí, y a veces es un lastre demasiado pesado para resolverlo o transformarlo rápidamente. Frecuentemente, las situaciones que se viven a lo largo de ese proceso, son un reflejo de esa historia. Es una etapa más, no una culminación. Por lo tanto, habrá cosas que se puedan ver más claro, o incluso resolver, otras que no, y otras que aparecerán nuevas. Depende de vosotros el que se conviertan en una fuente de angustias o en datos que la vida os ofrece para ir aprendiendo.

NO OLVIDEIS QUE TODOS LOS TRASTORNOS FISICOS O PSIQUICOS DE LOS BEBES PUEDEN ESTAR LIGADOS NO SOLO A LO QUE LES ENTRA POR LA BOCA-LECHE O COMIDA, SINO A TODO LO QUE LES LLEGA PIEL A PIEL, POR LA PERCEPCION SENSORIAL, ENERGETICA, ANIMICA…..

Es decir…EL STRESS MATERNO consciente, u oculto, y sobre todo lo que MAMA SE CALLA, AGUANTA, NO DIGIERE…pero SOPORTA EN SILENCIO.
Esa suele ser la fuente de la mayor parte de sus trastornos, una vez descartados:

-posición buena de mamar

-frío, calor, caca. Pis,

-alimentación correcta de mama

-compatibilidades de alimentos de mama

Por supuesto, esto no son más que reflexiones recogidas a través de miles de parejas con las que hemos compartido muchas cosas. Y nuestra experiencia de 30 años, junto con lo estudiado. Un pequeño intento de devolveros algo a los demás de su experiencia. En ningún caso es un “recetario”. Haced con esta pequeña aportación….lo que PODAIS!

Y seguid buscando!!!!-y aportando a otr@s en la cadena inacabable que somos….

ANIMO!!!!

ES EL TRABAJO MAS DURO, MAS APASIONANTE, MAS UTIL, MAS INDISPENSABLE, MAS RENTABLE MAS INACABABLE Y MENOS RECONOCIDO DEL MUNDO!!!!!!

NINGUN OTRO OS HARA CRECER TANTO Y TAN BIEN SI SABEIS APROVECHARLO!!!!!